断舍离的奥义不只是“扔东西”“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维因过度焦虑而郁闷的我们断舍离注重的不是物品，而是空间家里家外·情绪反差的痛苦“无法放手”的人有三类人有“获得的自由”，也有“放手的自由”第2章 这就是断舍离的工作机制从切实能出成绩的小地方着手获得深刻的智慧提高选择·决断的精度和行动速度沟通力显著提升抛开家庭关系的烦恼遵守三大原则，收获怡然人生断舍离，让人生处处自在怡然“搬”家，遇见新的自己在必要的时刻，能获得必要的东西恢复“呼吸空间”，获得自在人生用心珍惜当下的人·事·物第1章 世上杂物冗事本繁多工作得力的人不会把问题复杂化断舍离不是“扔东西”有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式工作得力之人先决定“不做什么事”了解自己的“不需要·不合适·不愉快”职场人的三重苦——物·事·人埋没在杂物中的“自我”第3章 扔掉多余的杂物，提高空间认识能力
断舍离的奥义不只是“扔东西”
断舍离，即“出”之美学。
“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维
物质轴，主体是物。取舍在于物本身的价值。空间轴，主体是空间，取舍在于空间最大承载量。其实，任何实体或者精神都有一个最大承载量和恰当承载量，两者关系最为关键！
物质轴
因过度焦虑而郁闷的我们
空间压抑
假如杂物遍地，家里塞得满满当当，那这些杂物给人的压迫感，以及狭窄的空间带来的阻塞感会逐渐让生活在这里的人思维迟钝，行动迟缓。长此以往，人们逐渐变得封闭，不想外出，进而演变成近似愤懑抑郁的状态。这种案例不在少数。
断舍离注重的不是物品，而是空间
释放空间，解决空间压迫
为确保空间的干净整洁，而将物品量尽可能地缩减成最适合的量。
一开始就没有断然“因为看起来将来也没有使用的需要，可以扔掉”，过后再处理的话，物品在手里就会有一种沉甸甸的感觉。这是一种心理上的沉重感，带有叫作“执念”的黏着剂，其实就是对物品的定式思维。
家里家外·情绪反差的痛苦
这里的杂物，层次可以非常丰富。手机里那些千年不用的软件，收藏起来的网页，书籍，电影等等等等
扔掉不需要的杂物，建立舒适的生活空间，才有可能改变人生
“无法放手”的人有三类
个人是两个类型患者，既无法完全割舍过去，也无法轻松应对未来！
着过往型 这类的人总是珍藏了很多以前的相册、信件、纪念品等旧物。他们不愿意直面现实，总是沉湎于过去快乐的时光。 忧虑未来型 这类的人总是担心“没有某个东西会发愁”，总是不停地为不知何时才会发生的未来事件储蓄物资。
人有“获得的自由”，也有“放手的自由”
想要的东西得不到，人会难过。但是想扔的东西扔不得，会更痛苦。
你自己的东西，如果你认为它对你已经没有价值了，感觉已经不适合你、不会给你带来好心情了，你完全可以自由地处理它，不必在意任何人的眼光，没有必要为东西本身留情。
第2章 这就是断舍离的工作机制
我们真正想要的是“健康舒适的居住空间”。搞清楚这个目的
杂物上的断舍离 1 拿出杂物，俯瞰
杂物上的断舍离 2 扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西
扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西
以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍
以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍
目前经济趋势，这种情况有所加剧
经济学上有个“巴莱多定律
杂物上的断舍离 3 以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍
判断价值
这是不是我需要的眼镜”，而不是“这个眼镜还能不能用”。
活在现在，期望未来，才是值得的生活方式和态度
没有活在“现在”
物品与自己的关联度会随着时间而变化。同一件物品，不同的人会有不同的评判，也有不同的关联度。这是所有的人·事·物三者的关系网成立的大前提。在这个大前提下，那些同时满足必要·合适·愉快三个维度的物品很快就能被锁定，并且可以摆脱把人·事·物单纯理解为非对即错、非善即恶的二元思维，逐渐形成多元性的、尊重他人的意识。
必要·合适·愉快
这个东西对我来说是必要的吗？是否适合我？使用起来是不是心情愉快？
首先从容易对付的“忘却物”开始，然后再对付无用处的“留恋物”，在处理这些杂物的过程中，你的“断舍离EQ”也会提升
断舍离的精髓在于新陈代谢
代谢为前提
收纳指南 1 “三分法”
收纳指南 2 “7·5·1法”
收纳指南 3 “1 out 1 in法”
收纳指南 4 “one touch法”
收纳指南 5 “自立·自由·自在法”
从切实能出成绩的小地方着手
现在、这里、我”的三要素标准
只有这样，才能看清楚“对现在的我来说什么最重要”
获得深刻的智慧
为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为，无为而无不为。
囤积在空间中的庞大杂物。
堆积在时间中的冗杂的不得不做的事情。
成为心灵超重负载的人情世故和交际应酬。
提高选择·决断的精度和行动速度
Step1“关联度的质量”上升，带动“思维的质量”上升。
处理掉不需要的物品，专注于那些与自己生活关联度高的物品上，思维和观念就会越发清晰明确。
Step2“思维的质量”上升，带动“行动的质量”上升。
思维流畅无阻，会让我们针对“现在·这里·自我”迅速地做出正确的行动。
Step3“行动的质量”上升，带动“结果的质量”上升。
迅速地做出正确的行动后，也能快速地获得成果，提高决断的精度。
值得尝试
Step1“关联度的质量”上升，带动“思维的质量”上升。 处理掉不需要的物品，专注于那些与自己生活关联度高的物品上，思维和观念就会越发清晰明确。 Step2“思维的质量”上升，带动“行动的质量”上升。 思维流畅无阻，会让我们针对“现在·这里·自我”迅速地做出正确的行动。 Step3“行动的质量”上升，带动“结果的质量”上升。 迅速地做出正确的行动后，也能快速地获得成果，提高决断的精度。
沟通力显著提升
在日常生活中掌握“间”意识的方法就是“断舍离”中宽松有度的空间制造。也就是说，利用看得见的物品，俯瞰空间整体，重新恢复居所的“间”功能。
抛开家庭关系的烦恼
人的烦恼大部分来自人际关系的问题，这些烦恼绝大部分都是源于“单方面的期待过高”——过多地给对方施加自己的价值观
该不该对另一半有过多的价值观诉求呢
人的烦恼大部分来自人际关系的问题，这些烦恼绝大部分都是源于“单方面的期待过高”——过多地给对方施加自己的价值观
当对别人抱有期待，或是要责备别人时，要立刻意识到“首先自己要做好！”，主动地开始行动。在不断地体验、积累经验的过程中，逐步掌握好如何与人保持恰当的距离，学会抛开人际关系的烦恼
遵守三大原则，收获怡然人生
机 机会、机缘
度 程度、力度
间 间隔、节奏感
啐啄同机
断舍离，让人生处处自在怡然
良友有三：一为乐善好施之人；二为医病疗伤之人；三为有慧根灵性之人。
“提前5分钟集合”这个对策就相当于收纳空间中杂物与杂物之间的空隙，每个事项都附加5分钟来考虑就行。
“必要·合适·愉快”的三原则提问也是行之有效的。
烦恼的种类进行大致分类，分为以下三种：
金钱
健康
人际关系
。“烦恼”的感觉最开始是没完没了地想同一件事情，“烦恼”的感觉，逐渐变成了对问题对象的“思考”。也就是说，自然地过渡到不断思考，找到解决问题的线索和切入点的阶段。
金钱
精力
时间
精神性的结婚
动物性的结婚
社会性的结婚
融入婚姻制度中，把婚姻当作人生的全部可以吗？
把婚姻制度为我所用进行人生设计，行得通吗？
摆脱婚姻制度的框架，选择自由超脱的人生行不行？
“搬”家，遇见新的自己
一种是清零式的断舍离。
另一种是保养式的断舍离。
我想有很多人现在处于“清零式的断舍离”的阶段，而断舍离的精髓可以说到“保养式的断舍离”的阶段才能发挥出最大效果。
原因是在这个阶段：
与物品打交道是个愉快舒适的过程。
物品不是大麻烦，而是小伙伴。
空气清新、舒爽，让人想多待在这样的环境里深呼吸。
在必要的时刻，能获得必要的东西
被人问道“有没有扔掉东西后会发愁的事情呢？”我常常这么回答：
“请试着先扔掉东西，再发愁吧。”
资源松鼠囤积症患者，表示这个真的要治
在那些认为人生就应该事事准备万全，才能预防“万一”的人看来，这种思维方式可能比较极端。但是，人总是通过失败才能有所觉醒，才能掌握要领不再重蹈覆辙。 从实际情况上来看，“因为处理掉多余杂物，人生才重新恢复光芒”的人远比“因为扔掉了某些东西，之后特别发愁”的人要多得多。怀着愉快的心情，利用“加分法”，积极地、反复地实践断舍离，这个过程让我们即使碰到什么困难，也能带着明媚的犹如乐天派的态度对待一切问题。
恢复“呼吸空间”，获得自在人生
你的居所是否是“呼吸空间”？
待在杂物过多、空气不流畅的居住空间里你是否会经常叹气呢？
你是否觉得在扫除不彻底，遍布灰尘和霉味的房间里喘不过气来呢？
因为某些东西而跟家人吵架，最后是否只会觉得“真是合不来”？
用心珍惜当下的人·事·物
每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西。
几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀。
只有在日常生活中不断地练习如何放手，
才能坦然地接受烦恼，
甚至衰老、病患和死亡。
我最宝贵的是什么呢？
身外之物皆可抛，亲近之人才是宝贵的。
每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西。 几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀。 只有在日常生活中不断地练习如何放手， 才能坦然地接受烦恼， 甚至衰老、病患和死亡。
出、舍、放手
入、拾、占有
固然，两种价值观都是必要的，两者并存才会产生“新陈代谢”。
随着不断缩减自己周边的杂物量，这种“珍惜当下·缘尽放手”的意识逐渐在内心生根发芽。东西越多，整理起来就越混乱。相反，东西越压缩，就越激发对当下的人·事·物的珍爱之心。在生活的每一天，我也仔细感受到珍惜每一个“人·事·物”的重要性。
我们常常会忽略的是，生命是有限的，时间和空间也是有限的，可用的能量也是有限的，正因为如此，我们才要断舍离。
第1章 世上杂物冗事本繁多
“得力能干之人”无外乎有以下几个特征：
反应敏捷
果断决定
沟通恰当
价值观明快
合理把握时间
有教养
具有这些品质的人，无论男女，无论在职场上还是家庭生活中，都会得到很高的评价。他们共通的一点就是绝不会被多余的杂事牵着鼻子走，能自觉地把注意力全部集中在重要的关键的部分。
抛弃“不需要的物·事·人”，集中精力于“重要的物·事·人”，才能顺利工作，享受人生。
只有选对了关键的物·事·人，事业和人生才可能一帆风顺地走下去，因为你不会再为多余的、琐碎的、无必要的事情耗费时间和精力了。
工作得力的人不会把问题复杂化
“那些我无法控制和把握的问题，我是绝不会考虑的。因为再怎么考虑也无济于事。我只需把注意力集中在自己能做到、能把握的事情上。”
“能做的事情全力以赴，不能做的事情断然不做”。
“我为我所为之事自豪，也为我所不为之事而骄傲。”
断舍离不是“扔东西”
“断”即“决断”的“断”。
“舍”即放弃“不需要·不合适·不愉快”。
“离”即在反复的“断”“舍”的实践中升华到“自在”的境界
有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式
断舍离即消除“不需要·不合适·不愉快”的杂物。
其中最重要的就是“断舍离即关系性质的再审视”。
你是否对桌上的文件内容和电脑里的数据内容一清二楚？也就是说对桌上的文件和手头工作的一切内容你都了然于胸？
想不起来的东西就相当于不存在。假如你还有很多自己不清楚的问题的话，就说明你正在被这些东西干扰思维。
旁人眼中的工作量或杂物量是多是少都无所谓，只有当两者的量超出了自己的能力范围才是真正有问题
工作得力之人先决定“不做什么事”
工作得力之人先决定“不做什么事
：“人总是考虑东西的有效性，而忽略了必要性。”
东西能用，对我无用。
能用=以物品为轴心的视角
不用=以自我为轴心的视角
了解自己的“不需要·不合适·不愉快”
清理掉不需要·不合适·不愉快的杂物，就会“疏通”人生之路，那些对自己来说需要的·合适的·愉快的物·事·人就会很顺利地降临。
职场人的三重苦——物·事·人
大量的工作文件和数据
各种会议和突发事件
不愿打交道的人
那么，工作得力、能干的人会是怎样的呢？
能在短时间内迅速熟悉并掌握巨量的工作；
能在开会时速战速决，即席回答突发问题；
能与任何人沟通交流，不存在不想打交道的人。
其实，当工作上出现什么问题时，他们会把关注点聚焦在必要的“物·事·人”上：
这是不是自己应该做的工作？
这个问题需要马上做决定吗？还是有思考的时间？假如有考虑的时间，反馈的截止日期是什么时候？
不和自己不擅长打交道的人深交。
工作有“80:20法则”。你的成果的80%是工作的20%创造的。这20%的工作中，1号瓶相当于哪些工作呢？
那就是排除多余的没必要的杂物后，所发现的工作内容。

扔掉多余的杂物，才明白哪些是真正重要的工作，才能真正迅速地做出成果。
埋没在杂物中的“自我”
杂物化的东西
杂物化的信息
杂物化的人际关系
塞满了杂物的家
充斥着杂物化信息的大脑
苦于杂物化人际关系的内心
这其中最为根深蒂固的是：
杂物化的观念
被杂物化观念所束缚的思维习惯
这种僵化守旧的思维习惯让工作停滞不前，也让人生之河阻塞不通
第3章 扔掉多余的杂物，提高空间认识能力
空间有富余，才能出现余白。
时间有富余，才能出现余韵。
人与人亲密有“间”，才能出现余力。
俯瞰自己的办公桌整体，就会发现“不需要的东西”会招致腐烂，“没坏但不用的东西”会招致停滞。